Люди невысокого или среднего роста слишком часто задаются вопросом, как увеличить свой рост. У многих по этому поводу развивается большое количество комплексов, другие не сдаются и всеми возможными способами пытаются, хотя на несколько сантиметров увеличить свой рост. Конечно же, можно решиться на операцию по увеличению ног, или носить туфли на каблуке. Но как найти действительно эффективный и безопасный способ, чтоб увеличить свой рост и существует ли он? Интересно, почему человек не растет на протяжении всей своей жизни? Попробуем разобраться, но вначале рассмотрим факторы, которые влияют на рост человека и почему наш рост не увеличивается на протяжении всей нашей жизни.
Оглавление
Факторы, влияющие на рост человека
Рост человека зависит от многих факторов, таких как наследственность, образ жизни, состояния здоровья, но самая важная роль отводится гормону росту (соматотропину), который относится к гормонам передней доли гипофиза и входит в семейство пептидных. Гормон роста впервые обнаружили и исследовали в 1956 году.
Выработка гормона, как у женщин, так и у мужчин происходит одинаково, и каждые 10 лет уменьшается на 15 – 20%. Наиболее активным гормон роста проявляет себя в период внутриутробного развития, его концентрация в 100 раз превышает содержание, чем у взрослого человека.
Активный рост человека продолжается до 20 лет. У мужчин удлинение тела заканчивается в 18 – 22 года, у женщин 18 – 20 лет. До 65 лет рост человека не меняется, но после – происходит укорочением межпозвоночных дисков, нарушается осанка и свод стопы. За счет этих изменений человек становится ниже на 1 сантиметра в год.
В период беременности 1-го лунного месяца длина плода около 7 мм, в конце 6-го – лунного месяца плод достигает 30 см, а в конце 9-го лунного месяца длина ребенка 47 см. Исходя из этого, можно сделать вывод, что гормон роста довольно активный в период внутриутробного развития.
После рождения ребенка, в первые месяцы жизни длинна тела увеличивается на 20-25 см, затем уменьшается. В 4 – 5 лет жизни ребенка количество гормона роста вновь взрастает и стабилизуется к 7 годам. Интенсивный рост отмечается в подростковом возрасте от 10 до 14 лет. В среднем мальчики – подростки подрастают на 6 – 8 см, а девочки на 5 — 7см. Увеличение роста и массы тела идет с одинаковыми темпами, и напрямую зависит от состояния молодого организма. Например, ученые доказали, что весной и в летний период дети растут быстрее, чем осенью или зимой. Причиной такого явления считается избыточное количество витаминов в осенний и зимний период, также физические и психологические нагрузки в школе, приводят к тому, что в процессе учебного года, дети растут намного медленнее, чем на каникулах.
Помимо основного фактора, влияющего на рост человека (гормон соматотропин), нашему организму требуются «строительные материалы», которые смогут обеспечить правильное развитие и функционирование организма. «Строительные материалы» — это витамины, минералы и другие полезные вещества, которые мы получаем вместе с продуктами питания. Если человек не получает в достаточном количестве питательных веществ, тогда не смотря на генетическую заложенность высокого роста, он будет значительно отставать.
Основными причинами отставания в росте могут выступать следующие факторы:
- Несбалансированное питание;
- Наследственные факторы;
- Внутренние заболевания, которые препятствуют усвоению питательных веществ;
- Нарушения в работе эндокринной системы, когда снижается выработка соматотропина.
- Вредные привычки. Курение и алкоголь достаточно сильно влияют на рост человека. Токсины, которые содержатся в этих продуктах, приводят к нарушению всасыванию полезных веществ, тем самым нарушая обменные процессы.
- Физические нагрузки. Известно, что активный образ жизни, физические упражнения увеличивают выработку гормона роста, но тяжелый труд, неправильные упражнения наоборот снижают выработку соматотропина.
Для того чтоб определить причину отставания в росте, нужно найти фактор, который спровоцировал нарушения. Определить причину сможет только врач после результатов обследования.
Какие витамины и продукты питания помогут увеличить рост
Витамины, минералы, ферменты – важные компоненты для формирования организма. Они должны постоянно поступать в наш организм.
Витамин А (ретинол). Важнейший витамин для роста, повышает иммунитет. Источниками данного витамина являются молочные и кисломолочные продукты, также достаточное его количество присутствует в рыбьем жире.
Витамин В1 (тиамин). Берет активное участие в развитии нервной системы, способствует выработке гормону росту. Данный витамин содержится в злаковых продуктах, бобовых культурах, яйцах, мясе.
Витамин В2 (рибофлавин). Нередко этот витамин называют витамином роста. Он участвует в выработке клеток нашего организма. В2 присутствует в печени, яйцах, молочных продуктах, зерновых культурах.
Витамин В12 (цианокоболамин) – синтезируется организмом, но также содержится в морепродуктах, молочных продуктах, сыре, говяжьей печени. Витамин С (аскорбиновая кислота). Способствует правильному функционированию организма, повышает иммунитет, стимулирует работу эндокринных желез, улучает кроветворение. Содержится данный витамин в продуктах растительного происхождения: облепиха, листовая зелень.
Витамин Е (токоферол). Учувствует в обменных процессах, влияет на функционирование внутренних органов и систем. Этот витамин можно получить, если обогатить свой рацион растительными маслами, листовыми овощами, молочными и мясными продуктами, также овощами и фруктами.
Витамины и другие полезные вещества должны ежедневно поступать в организм человека. Если они плохо усваиваются или человек не имеет возможности постоянно принимать такие продукты питания, можно принимать витаминные комплексы, которые в своем составе содержат все необходимые витамины: «Ундевит», «Пиковит», «Мультитабс» и другие.
Упражнения для увеличения роста
Увеличить свой рост можно в подростковом или юношеском возрасте, когда организм вырабатывает достаточное количество гормона роста. Помимо вышеперечисленных факторов повлиять на рост могут регулярные физические упражнения, баскетбол, плавание, бег, специальные упражнения.
Встаньте ровно, потяните спину, сделайте наклоны головы вправо – влево, при этом старайтесь дотрагиваться ухом к плечу.
Ноги на ширине плеч, проведите наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Проведите 20 раз приседания, при этом опритесь на стул.
Приподнимайте плечи от пола и потягивайтесь вверх.
Каждое упражнение нужно проделывать по 10 раз ежедневно на протяжении длительного времени. Данный комплекс упражнений поможет не только увеличить рост, но и привести тело в хорошую форму.
Как визуально увеличить рост?
Увеличить свой рост можно, но для этого потребуется много времени, поэтому многие становятся выше за счет внешнего вида.
Прическа. Сделав начес или высокую прическу, можно визуально увеличить рост. Это может быть «конский хвост», «ракушка». Мужчина также может приподнять волосы вверх и зафиксировать лаком для волос.
Одежда. Поможет вытянуть силуэт, сделать тело, ноги длиннее. Для этого нужно носить одежду с лампасами, рисунками, в ряд пуговицы, также длинные бусы, юбки — карандаши и вырезы на кофтах.
Обувь. Для многих людей с низким ростом обувь является спасением. Так женщины носят высокие каблуки или обувь на платформе, а мужчины могут применять специальные стельки – подкладки, которые можно купить в магазине или сделать своими руками.
Какую одежду носить для визуального увеличения роста?
При помощи обуви и одежды можно творить чудеса, такого мнения придерживаются профессиональные стилисты, которые уверенны, что не бывает худых или полных, высоких или низких людей, а бывают те, кто не умеет правильно подобрать одежду и прическу. Если вы не знаете, какая прическа или стрижка вам подойдет, загляните в лунный календарь стрижек.
Женщины маленького роста покажутся намного выше, если сделают правильную прическу, оденут нужную одежду и обувь. И так вытянуть силуэт помогут:
- Юбка — «карандаш», платье – футляр или широкие брюки;
- Приталенные наряды, длинные платья;
- Юбки или брюки, имеющие вертикальный рисунок.
- Блузки, кофты с вырезом V-образной формы.
- Тонкие платья из легких тканей.
- Туфли-лодочки.
- Высоки каблуки.
Советы для увеличения роста
Регулярно выполняя упражнения, делать растяжку можно увеличить свой рост на несколько сантиметров.
Попробуйте позаниматься йогой. Одна из хороших поз — Tadasana. В процессе упражнения нужно встать прямо, руки поднять над головой и тянутся в гору, затем опускаете руки за голову, так чтоб они касались ушей. Такие упражнения выполняются стоя на приподнятой стопе. Уделите 10 минут в день такому упражнению.
Сбалансированное и правильное питание поможет обеспечить организм человека всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, тем самым привести к увеличению роста.
Занятие спортом, езда на велосипеде, поможет увеличить тонус тела.
Хотя 1 – 2 раза в неделю уделите время активным играм: баскетболу, волейболу, сходите в бассейн.
Крепкий и сбалансированный сон. В период сна наш мозг и тело расслабленное, что позволяет гормонами роста действовать.
Если вы активно занялись увеличением своего роста, тогда проводите измерения 1 раз в 10 дней.
Периодически посещайте профессионального массажиста. Массаж поможет держать мышцы в тонусе, выпрямит осанку.
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы никогда не нанесете вреда своему здоровью. И станете не только выше, но и намного здоровее. Будете себя чувствовать себя бодро и лучше. Главное верить в себя и свои силы, и тогда у вас обязательно все получится.