Какими должны быть разгрузочные дни?

Тема похудения сейчас очень актуальна. Любой желающий похудеть найдет для себя массу рецептов, советов и методов – было бы желание. Но часто бывает так, что даже определившись с диетой, человек не садится на нее, исключительно не веря в свои силы и боясь сорваться. Особенно, если диета с жесткими ограничениями. В подобных случаях хорошим вариантом станут разгрузочные дни.


Выдержать один день на диете гораздо проще, чем неделю или месяц. Да и пользы этот один день принесет гораздо больше, чем длительное голодание. Разгрузочные дни считаются диетологами полезными не только в том случае, когда требуется достичь снижения веса. Даже те люди, которые питаются правильно, и не имеют проблем с фигурой, могут устраивать своему организму «выходной» от обычного рациона, так как это способствует его очищению.

Есть несколько правил, которые помогут перенести разгрузочные дни легче и получить от них максимальную пользу для здоровья и фигуры.

Во-первых, такой день нужно планировать заранее, чтобы иметь возможность получить соответствующий психологический настрой. Думать о предстоящем мероприятии нужно не как о лишениях, предчувствуя голод и неудовольствие. Негативные мысли категорически исключаются! Нужно настраиваться на позитив: думайте, например, не о том, что вы завтра не поедите мяса, а о том, что вас ждут вкусные и ароматные яблочки…

Второе правило вытекает из первого: в качестве рациона для разгрузочных дней нужно выбирать продукты, которые нравятся. По сути, ведь это кратковременная монодиета, включающая один-два продукта.

Какими должны быть разгрузочные дни?

Какими должны быть разгрузочные дни?

 

Загрузка...

В-третьих, не нужно голодать: в этот день можно и нужно есть, но низкокалорийные продукты, причем, суточная доза калорий, не должна превышать 1000. А чтобы избежать возникновения чувства голода, разбейте свой суточный рацион на порции. Вы знаете свой распорядок дня, и знаете, в какое время вам хочется кушать меньше, а когда больше. Исходя из этого, составьте режим питания и определитесь с порциями. Но если, вдруг, вас обуяет незапланированное чувство голода, лишний стакан кефира, или добавочное яблоко не сделают вас преступником №1.

Четвертое правило: регулярность. Если вы задумали проведение разгрузочных дней, делайте это регулярно. Если они даются вам тяжело, проводите их один раз в месяц, а не один раз в неделю, но всегда в один и тот же день.

Правилу пятому довольно сложно следовать, если человек живет не один, а особенно, если в доме есть маленькие дети. Звучит оно так: постарайтесь, чтобы в этот день в доме не было никаких кулинарных соблазнов. Если на вас лежит обязанность приготовления пищи, приготовьте для домочадцев еду на этот день вечером предыдущего, чтобы не вдыхать лишний раз кухонные ароматы.

Шестое, что следует сделать – придумать себе какое-то интересное занятие на этот день. Оно поможет скоротать время с пользой, и отвлечет от мыслей о еде. При этом, важно не переутомиться, так что дополнительных тренировок в тренажерном зале на этот день назначать не следует.

И седьмое по счету, но не по важности, правило – не забывайте о воде. В такие дни потребность организма в жидкости особенно актуальна – чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров.

Немаловажно также помнить о том, что на следующий после разгрузочного день, не нужно оккупировать холодильник с целью наверстать упущенное – пожалейте свой желудок. В остальные дни тоже очень важно правильно питаться – сбалансированный рацион и умеренность в еде пойдут на пользу и здоровью и внешнему виду. А если вы не можете или не имеете времени для составления правильного меню и приготовления здоровой пищи, всегда можно положиться на профессионалов. Такие есть в компании Боди Лайт – они не только приготовят, но и доставят правильное питание на дом.



Самые популярные: