Организм человека, это система, которая получает из внешней среды определенные вещества и, в свою очередь отдает продукты обмена. Обмен веществ является основной гарантией нормального функционирования живой системы. То есть не только организма человека, но и всех живых организмов.
Обмен веществ, это комплекс сложных процессов, биохимической природы, в результате которых происходит поглощение питательных веществ и распад их в организме с образованием энергии. От скорости прохождения этих процессов зависит накопление запасных веществ в организме и накопление ненужных отложений. Само собой разумеется, что это сказывается на весе человека. То есть, если обмен веществ нарушен, наблюдается недостача веса или его переизбыток. Это создает определенные проблемы с эстетической стороны.
Каждый человек, желает выглядеть как можно более привлекательней. Не смотря на различные поговорки о том, что мужчины на кости не бросаются, каждая толстушка завидует худенькой женщине. В свою очередь, излишняя худоба тоже никого не красит, и набрать недостающий вес намного тяжелее, чем избавится от лишнего веса. В общем, как вы уже поняли, сегодня речь пойдет об обмене веществ, так как красота напрямую зависит от протекания этих процессов в организме. Не говоря уже о том, что физическая форма, в данном случае, весовая категория определяет состояние здоровья человека.
Не может быть полностью здоровым человек, имеющий лишний вес. То же самое можно сказать и о людях, которые страдают от недостатка веса. Необходимо помнить, что внешний вид человека, это — не причина, а следствие обменных процессов, которые происходят в организме. Для стабилизации веса нужно разобраться в причинах, по которым ваш вес не соответствует нормам и желаемым стандартам. Иногда используя определенные продукты, например, продукты для увеличения груди, можно такой монодиетой регулировать обмен веществ, но необходима консультация специалиста.
Оглавление
Причина и следствия неправильного обмена веществ
Когда речь идет о весе, сразу же всплывают ассоциации о приеме пищи. Некоторые даже представляют свои любимые блюда. Но для того, что бы понять, как нормализовать обмен веществ, нужно смотреть намного глубже. Контроль над всеми процессами, происходящими в организме человека, осуществляется головным мозгом, то есть частью центральной нервной системы. Контроль над обменом веществ выполняется отделом головного мозга гипоталамусом.
Не смотря на сложность некоторых терминов, все происходит очень просто. Одна часть гипоталамуса контролирует образование энергии в организме. Вторая часть участвует в строительстве и накоплении веществ. Из этого следует вывод, что если организмом расходуется большое количество энергии, то лишний вес не накапливается в организме. Если же доминирует часть гипоталамуса, отвечающая за накопление, то наблюдается образование лишнего веса. Если работа организма сбалансирована, нервная система работает равномерно, то обмен веществ проходит стабильно без каких – либо отклонений и изменений. Справится с лишним весом можно не только нормализовав питание, но и использовав эфирные масла против целлюлита и обертывания.
Человек выглядит здоровым, он не страдает от излишнего веса или его недостатка. Если же происходят нарушения в природных процессах организма, то в первую очередь это отражается на самочувствии и внешнем виде. Никакие диеты или усиленное питание не решат проблему с нормализацией обмена веществ.
Можно ли повлиять на обмен веществ?
Бесспорно, нормализовать обменные процессы в организме возможно, но на быстрый результат надеяться не приходится.
Как правило, ускоренный обмен веществ является нарушением деятельности щитовидной железы. А заболевания щитовидки без медикаментозного вмешательства лечить очень опасно. Но причиной излишнего веса тоже могут быть заболевания щитовидной железы, почему, же тогда не опасаясь никаких последствий люди, активно худеют без контроля медиков? Наверное, все же от излишнего веса страдает намного большее количество женщин и мужчин чем от недостаточного, и этот «изъян» причиняет больше неприятностей.
Как стабилизировать обмен веществ, если вес недостаточный
Для очень худых людей существует множество рекомендаций о том, как повысить вес и стабилизировать обмен веществ. Для чего необходимы такие действия? Эти действия необходимы не только для стабилизации веса, но и для контроля за работой всего организма в целом. Ускоренный обмен веществ можно замедлить, придерживаясь некоторых советов.
Такой способ довольно эффективен. Это связано с тем, что обменные процессы значительно замедляются, что способствует достижению оптимального баланса процессов накопления и затрат энергии. Особое внимание необходимо уделить питанию. На некоторое время рекомендуется исключить продукты, которые ускоряют обмен веществ. Нужно есть меньше яиц, так как они содержат большое количество белков. Допускается, съедать до 2-3 яиц в неделю.
Интересно заметить, что такие продукты питания, как свинина, постная говядина, макароны, рис, сильно замедляют процессы метаболизма и способствуют накоплению массы. Очень полезный способ приготовления пищи на пароварке, совершенно не подходят людям, желающим набрать дополнительный вес. Из арсенала нужно достать сковородку и жарить продукты на животных жирах. Конечно, если такая пища не подходит вам, при наличии некоторых хронических заболеваний, то употреблять ее не следует. Но на заметку нужно взять, что эти продукты помогут набрать вес, просто ими не нужно злоупотреблять. Но вареники или макаронные изделия со сметаной можно позволить, если соблюдать меру.
Можно составить индивидуальный рацион питания, включив в него самые калорийные продукты. Да, и не сомневайтесь, тщательно подсчитывать каждую калорию нужно не вам, а женщине совершенно противоположной весовой категории.
Помните, что ваша задача не только замедлить обмен веществ, а стабилизировать, поэтому всяческое злоупотребление приведенными выше советами строго запрещено. Если вы любитель кофе, то добавляйте в него сливки, это поможет замедлить метаболизм.
Существует группа витаминов и микроэлементов, которые влияют на замедления метаболизма, железо, кремний и т. д., но прием таких препаратов лучше согласовать с врачом. Кстати, может пригодиться и прием гормональных противозачаточных препаратов, которые многие женщины игнорируют именно из-за боязни набрать вес. Но такой препарат назначает только гинеколог, после проведения ряда биохимических анализов и комплексного обследования. И помните, что прием гормональных препаратов приносит пользу, если он осуществляется под контролем медиков.
Не следует забывать и о генетических особенностях организма. Бывает такое, что худоба – это наследственное явление и борьба с ней просто бесполезна и может только ухудшит состояние организма. В таком случае нужно вспомнить, что на каждый товар свой покупатель и научится любить свое тело, принимая его таким, какое оно есть. Хотя, очень часто случается так, что молодые девушки страдают от недостатка веса и мечтают о паре килограмм, а после перехода, через определенный возрастной рубеж мечтают о том, как избавится о желанных ранее килограммах.
Ускорение процессов метаболизма, при излишнем весе
Нужно сразу отметить, что борьба с замедленным обменом веществ в организме достигается намного эффективнее и успешней без вмешательства медиков, чем борьба с его недостатком. Главное, приложить максимум усилий, и собрать в кулак силу воли. Тогда результаты будут видны очень скоро и вас порадуют. Опять хотелось бы напомнить, что не нужно злоупотреблять какими-либо диетами и впадать из крайности в крайность.
Для того чтобы самостоятельно восстановить обмен веществ или противостоять его нарушению, необходимо прислушиваться к определенным рекомендациям. Одно из «золотых» правил диетологов гласит о том, что пищу нужно принимать небольшими порциями, часто, но по чуть — чуть. Энергия будет постоянно расходоваться и это поможет избежать проблем с отложением запасных веществ.
Как ни странно, но это является серьезной проблемой и почти непреодолимой преградой, для женщин, которые привыкли «наслаждаться» едой. В свой рацион нужно включить продукты, которые содержат как можно меньше калорий. Но не забывать о том, что он должен включать все необходимые для нормальной работы организма вещества. Можно обратиться к диетологу, для того, что бы он помог провести подобные расчеты.
Если такой возможности нет, то нужно знать, что к таким продуктам относится нежирная рыба, мясо, молочные продукты с низкими показателями жирности. Ускоряют обмен веществ овощи и фрукты. Особое внимание обратите на цитрусовые, если у вас нет аллергических реакций. Не исключайте из своего рациона хлеб, просто отдавайте предпочтение хлебу грубого помола и различным кашам. Очень полезно для похудения растительное масло (оливковое или подсолнечное), рыбий жир.
Довольно эффективным для ускорения обменных процессов является посещение бани и сауны. Но для улучшения общего состояния организма такие процедуры эффективны не чаще одного раза в неделю. Все гигиенические процедуры рекомендуется проводить под контрастным душем. Смена температуры воды положительно влияет на ускорение метаболических процессов, способствуя избавлению от лишних килограмм.
Народные рецепты
Проблемы восстановления обмена веществ находили оптимальные способы лечения еще до появления новых современных методов. То есть, знахари очень эффективно боролись с этими проблемами, благодаря использованию чудесных сил природы. Положительно влияют на обменные процессы ягоды смородины, боярышник, шиповник. Эти растения еще и являются кладезю витаминов. Можно принимать сок крапивы двудомной, выжатый и смешанный с соком моркови в соотношении 1:2. Яблочный сок в композиции с соком шпината обладает просто чудодейственным эффектом.
Употребление алкоголя и курения очень серьезно может сказаться на вашем весе. И ни в коем случае не верьте, в то, что отказ от курения приведет к проблемам с избыточным весом. Придерживайтесь здорового образа жизни и получайте от нее удовольствие.
Автор: Оксана Кравченко