Как убрать живот? 10 лучших советов для совершенного пресса

При ответе на вопрос о том, как убрать живот, всем становится ясно, что потребуется приложить некоторые усилия. Сейчас есть множество советов для решения проблемы отвисшего живота, и можно легко запутаться. В этой статье приведены 10 самых лучших советов, благодаря которым вы получите идеальный живот за максимально короткое время.

Расслабляемся и убираем живот

Что все болезни возникают от стрессов, доказано многими учеными. Но оказалось, что и лишний вес является следствием депрессии и нервозного состояния. Дело в том, что у человека, находящегося в состоянии стресса, активнее вырабатывается особый гормон кортизол, от которого зависит количество накапливаемого жира. Поэтому в первую очередь нужно успокоиться.

Стараемся не употреблять алкоголь

Алкоголь также усиливает выработку кортизола. А если вы не можете обойтись без бокала любимого вина? Что тогда делать? Есть маленькая хитрость. Прямо перед принятием алкоголя выпейте побольше воды, тогда концентрация спирта в желудке станет намного меньше, и количество гормона кортизола в вашем организме не станет расти. Но живот исчезнет, если вы потребляете не больше одного литра красного вина в месяц!

Употребляем как можно больше пищевых волокон

Правильное питание для похудения – залог быстрых результатов без вреда для здоровья. Это могут быть злаковые, фрукты, овощи и некоторые БАДы. Дело в том, что грубые пищевые волокна не только дают ощущение сытости на длительное время, но и, как щетка, очищают кишечник от накопившихся шлаков и токсинов.

Пьем как можно больше воды

В норме взрослому человеку нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Лучше принимать 1 стакан воды за 30 минут до еды, но не после.

Не сутулимся

Если вы постоянно сгорблены, состояние вашей спины и костей ухудшается. Хуже становится состояние и внутренних органов. Деформированный позвоночник выталкивает полость живота вперед, и в итоге вы получаете отвисшее брюшко. Вы только попробуйте выпрямиться, и сразу станет видно, что живот подтянулся. Особенно важно не сутулиться, когда вы едите, так вам удастся съесть меньшую порцию.

Не курим

По статистике все курильщики, кроме проблем со здоровьем, имею еще и лишний жир на животе и бедрах. Многие курящие говорят о том, что если они бросят эту дурную привычку, то сразу потолстеют. Этого легко можно избежать, если грамотно составить рацион и принимать успокоительные средства.

Втягиваем живот

Этот совет может показаться странным, но он помогает. Старайтесь максимально втягивать свой живот, но не доводите до боли. Постепенно ваши мышцы привыкнут к такому положению, вы станете меньше есть.

Тренируем мышцы живота

Постоянная тренировка брюшных мышц необходима. Совсем не обязательно качать пресс классическим способом, есть много других вариантов. Достаточно заниматься тренировками всего пятнадцать минут ежедневно.

Делаем массаж

Всего 10 минут массажа в день – и ваши живот и бока начнут уменьшаться в объеме. Нужно интенсивно пощипывать кожу, захватывая большие области, но сильно надавливать нельзя. Таким образом вы разобьете отложения жира, а если предварительно нанесете на кожу специальный крем, эффект станет заметнее.

Сокращаем количество потребляемых углеводов

Обратите свое внимание на низкоуглеводные диеты. Но помните: придерживаться их нужно не более, чем на протяжении семи дней.

Эти советы дают вам исчерпывающий ответ на вопрос о том, как убрать живот. Следуйте этим рекомендациям, и у вас все получится. На сайте life-healthy.ru масса рекомендаций, используйте их при диетах – максимальный эффект гарантирован.



Самые популярные: