Прежде всего, давайте определимся, что йога в том виде, в котором ею занимаются люди в настоящее время, никак не носит религиозный характер. Йога – это целое учение о здоровом образе жизни и самоочищении, которые проходит человек, чтобы добиться гармонии в душе и теле.
Многие думают, что за занятия можно браться просто так от скуки. На самом деле к тренировкам следует подойти очень серьезно и специально подготовиться. Вы должны морально быть настроены на полное погружение в собственный душевный мир, нельзя заниматься ей время от времени. Если вы начали тренироваться, то занятия должны быть регулярными и осмысленными, каждый раз вы должны усваивать что-то новое и открывать в себе доселе невиданные границы. Но даже если вы просто восстановите душевное спокойствие и снимите напряжение, то это тоже будет являться показателем вашего успеха.
К помощи этих упражнений прибегают люди, чтобы поправить свое физическое здоровье или подкорректировать фигуру. Но успех физический напрямую зависит от ваших душевных продвижений.
Учитесь дышать
Кроме разнообразия поз и техники их выполнения нужно знать, что здесь очень важно дыхание. При выполнении каких-то упражнений ваше дыхание должно оставаться ровным и бесперебойным. Не нужно дышать слишком глубоко и с напряжением. Вы можете дышать животом, а не грудью и тогда вы поймете, что значит правильно дышать. Также существует несколько специальных дыхательных комплексов, которые йоги используют в дополнение ко всем элементам.
Начинающим йогам стоит помнить, что не стоит начинать со сложных поз. Приступайте с малого: поймите что в сущности представляет собой йога и не думайте, что если вы делаете простое действие, то оно оказывает меньшую пользу, чем сложное движение. Каждое положение что-то значит и предназначено для улучшения той или иной части тела или душевной области. Поэтому нужно выполнять простые комплексы наравне со сложными.
Перед тем как начать заниматься приобретите специальный коврик для йоги, удобную одежду и познакомьтесь с терминами, которые используются для названия различных поз и действий. Все это необходимо, чтобы как можно скорее влиться в занятия и сделать свои тренировки наиболее эффективными и осмысленными.
Не забудьте дополнительно почитать о противопоказаниях. Во время беременности ходите на специальные тренировки, а не на общие, так как не все позы полезны для беременных. Во время менструального цикла откажитесь от ряда поз, чтобы избежать травм и дискомфорта. С особой осторожностью стоит заниматься йогой людям с повышенным давлением.
Помните, что на первый взгляд такие спокойные и размеренные упражнения и, казалось бы, простые в исполнении на самом деле оказывают не меньший эффект, чем интенсивный фитнес и прочие тренировки. Обещаем, мышцы у вас будут болеть сразу после первого занятия и к этому следует приготовиться.
Помимо ковриков для занятий необходимы и другие товары для йоги, рекомендуем магазин Рамайога!