Многие современные профессии тесно связаны с публичными выступлениями. Представителям таких производственных сфер необходимо выступать перед определенной аудиторией.
Это могут быть торговые представители, топ-менеджеры, руководители предприятий, которые периодически зачитывают доклады на конференциях.
Без навыков ораторского мастерства сложно добиться положительного эффекта для себя. Особенно, если от реакции аудитории зависит конечная цель.
Вполне естественно, возникает страх выступления перед многочисленным количеством людей. Но избавиться от негативных эмоций под силу каждому индивидууму. Даже если его ожидает оценка самой взыскательной публики.
Оглавление
Откуда возникает страх?
Сначала разберемся – откуда берутся истоки боязни говорить на широкую публику. По этому поводу существуют термины в области психологии: «глоссофобия», «пейрафобия».
Этому могут способствовать генетическая предрасположенность, врожденный темперамент и приобретенные невротические явления. Также страх выступления перед публикой может связан с неправильным воспитанием и неудачным опытом ранее.
Возможно, человеку с детства внушали, что не следует говорить громко, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания. Заданная установка благополучно вживается в мышление человека и провоцирует негатив на предстоящее выступление сначала в школе, затем в следующем специализированном учебном заведении.
В последнее время российские педагоги пытаются решить эту проблему. Они стараются привлекать учащихся к выступлениям перед классом с защитой своих презентаций и различных проектов.
Это новая практика и применяется она сравнительно недавно. Исследования показали, что часть людей, которым предстоит публичное выступление испытывают прилив адреналина в количестве, равному прыжку с парашютом.
Репетиции избавят от боязни выступления
Скорее всего перед выступлением нас обуревают тревожные мысли такого характера: «Как будет складываться ситуация, когда выйду на сцену? Как люди воспримут мое выступление и смогу ли ответить на возникшие вопросы»?
Конечно, в первую очередь многое зависит от информации, которую вы будете пытаться донести до массы. Но в любом случае, люди надеются извлечь позитивное зерно из услышанного выступления. Поэтому, их искренность и заинтересованность должны успокоить вас.
Но главной основой для эмоционального равновесия должна служить компетентность в вопросах темы, которую собираетесь озвучить. Если это запланированный доклад, то следует порепетировать за 5-6 дней до предстоящей встречи.
Это поможет вам «переболеть» всю гамму волнения и неуверенности. После этого реальное выступление перед аудиторией не вызовет у вас острых эмоций.
Психологи советуют визуализировать предстоящий выход перед публикой. Для начала представьте себя внешне: какая цветовая гамма будет присутствовать в одежде? Лучше всего побыть в этом наряде и обуви заранее, особенно если вещи новые.
Четко представьте, как вы поднимаетесь по ступенькам к месту выступления. Вообразите, как люди в зале притихли и готовы выслушать вас. Избавившись от последних сильных волнений, вы приветствуете публику с улыбкой на лице.
Затем мысленно пытайтесь услышать свой спокойный голос. Как четко произносится вами каждое слово и доносится активной волной к собеседникам. Обязательно потренируйтесь перед зеркалом и запишите свое выступление на диктофон или видеозапись.
Еще один прекрасный совет по преодолению страха – побудьте немного великим Наполеоном, или даже Путиным! Представ перед широкой публикой, получается, что вы становитесь центром всеобщего внимания.
Это своеобразная временная власть над слушающей аудиторией. Пока произносите свою речь – вы знамениты! Именно на вашу личность направлено многочисленное внимание участников аудитории.
Об этом вы с достоинством расскажите своим родственникам, близким и знакомым. Даже если этот метод напоминает «манию величия», то позвольте себе это в минимальном количестве ради своего благополучного выступления.
Поговорим о самом предмете выступления – о докладе или презентации. Проработайте всю речь до автоматизма, обратите внимание правильно ли произносите ударение в словах.
Самый трудный отрезок для оратора – это первая часть выступления. Поэтому важно удачно начать свою речь, а дальнейшее чтение будет даваться намного легче.
Психологи советуют перед выступлением глубокое ритмичное дыхание. Так как, частый поверхностный ритм только усиливает страх и тревогу.
Когда настал час выступления
Итак, время выступления настало и уже объявили вашу фамилию и тему доклада. Вы прекрасно знаете свой материал и даже предвосхищаете некоторые возможные вопросы от публики.
На пути к трибуне, дышите глубоко, задерживая воздух в легких на несколько секунд. Наконец, улыбнитесь прямо в зал зрителям. Это во-первых, снимет напряжение. Во-вторых, на подсознательном уровне вызовет расположение аудитории по отношению к вам.
Замечено, что если выступление «приправлено» небольшой долей юмора или яркой цитатой, то это вызывает наибольший интерес у публики и оживляет тему. Поэтому заранее продумайте этот момент.
Если среди слушателей в зале выступления находятся лица знакомых и друзей, то постарайтесь периодически концентрировать свой взгляд на них. Это установит между вами зрительный контакт.
Такая ситуация придаст уверенность и создаст ощущение, что вы находитесь в обществе близких людей. Это придаст вашей речи непринужденность.
Несколько советов для выступающих
Во время выступления избегайте неискренности и фальши. Иначе, уровень доверия публики будет автоматически снижен.
В ходе беседы держитесь определенной линии поведения, ничего не меняйте в теме доклада спонтанно.
Психологи считают, что столы, подиумы и кафедры являются неким барьером между зрителем и выступающим. Поэтому, если представится возможность, то можно выйти на край сцены. Например, в конце выступления, чтобы ответить на вопросы.
Таким образом, может возникнуть интересная дискуссия, что возможно станет плюсом к вашему выступлению.На самом деле это один из методов борьбы со страхом перед выступлением на широкую публику.
Существуют различные методы ведения диалога с залом и преодоления боязни в этот момент. Если ваш образ жизни неизбежно связан с частыми публичными выступлениями, то только практические навыки помогут преодолеть негативные ассоциации в связи с этим.
С каждым своим выступлением вы приобретете новый опыт и со временем отточите ораторское мастерство. Надеемся, что эта тема поможет всем желающим преодолеть свою боязнь.
Возможно, она даже вызовет желание поделиться личным опытом и дополнить свой «пункт» в советы о преодолении страха перед аудиторией.