Как пережить кризис среднего возраста?

Понятие «кризис среднего возраста» знакомо каждому. Все проходят через этот непростой период, который сопровождается переоценкой ценностей, жизненных целей, взглядов, пониманием самого себя. Жизнь в этом промежутке может потерять свои яркие краски, а голову все чаще посещают грустные мысли. В основном, кризис начинается ближе к 40 годам, однако, некоторых он настигает несколько раньше или, наоборот, позже. К нему следует относиться философски, ведь это поможет пережить переломный момент с наименьшими потерями. Итак, разбираемся, как проявляется кризис среднего возраста у женщин и мужчин, и какими способами можно с ним бороться.

Кризис среднего возраста: симптомы

И мужчины, и женщины склонны пересматривать свою жизнь, достигнув зрелости. Даже вполне успешные и устроившие свою жизнь люди переживают состояние кризиса. Кого-то «бунт среднего возраста» настигает в 35, других раньше, некоторых позже. Как правило, у женщин этот этап наступает несколько раньше, чем у мужчин и может затянуться на несколько месяцев, а то и лет. А проявляется он следующими симптомами.

•  Ощущение бессмысленности прожитой жизни. Вам кажется, что свою жизнь вы прожили вовсе не так, как нужно было и как хотели. Время ушло, а вы даже не попробовали достигнуть своих целей и воплотить в жизнь мечты. Или наоборот, вы достигли всего, и не знаете к чему теперь стремиться. Ощущение пустоты и безысходности сопровождает вас в период кризиса.
•  Паническая боязнь потерять привлекательность. Этот пункт особенно характерен для женщин, конечно. Они в ужасе рассматривают свое отражение в зеркале, пугаясь первых морщинок и видя лишние килограммы. Изменения во внешности приводят к отчаянию. Женщине начинает казаться, что она уже не так привлекательна, и на нее перестали обращать внимание. Муж разлюбил и больше не признается в любви. А фотографии стройных красивых молоденьких красоток просто вгоняют в депрессию.

• Недовольство работой. В период кризиса человек осознает, что не добился успехов в карьере или вообще каждый день ходит на нелюбимую работу, как на каторгу. Осознание того, что вы выбрали совсем не свою сферу деятельности, вызывает злость и раздражение. Нет удовлетворения от чувства самореализации, только зависть, обида и ощущение себя неудачником, когда вокруг более успешные ровесники.
•  Неудовлетворенность личной жизнью. Особенно это опять же характерно для представительниц прекрасного пола. Замужней женщине начинает казаться, что муж к ней охладел, разлюбил и засматривается на молодых девушек. Из-за этого она становится очень мнительной, подозрительной, ревнивой, устраивает истерики по поводу и без. Конечно, это негативно сказывается на семейных отношениях, и муж и впрямь может задуматься об измене. Или того хуже – уйдет к молодой оптимистичной любовнице. К этому приводит отношение самой женщины, иногда она этого не осознает, а порой все понимает, но ничего не может с собой поделать и продолжает разрушать брак. А если женина не замужем и одинока, то она тем более начинает чувствовать себя ненужной и теряет надежду устроить личную жизнь.

•  Страх перед старением и болезнями. Различного рода недомогания в кризисный период воспринимаются не что иное, как приближающаяся старость. Человеку кажется, что скоро он станет больным, дряхлым и никому не нужным. Поход в аптеку становится обычным делом.
•  Жажда перемен. В кризисный период человеку свойственны кардинальные перемены в жизни. Мужчина может начать заниматься каким-то совершенно новым делом, о котором ранее и не помышлял, увлечься вдруг экстремальными видами спорта и туризмом. А женщина решается на пластическую операцию, чтобы вернуть былую красоту и молодость.

Такие реакции обусловлены следующими факторами:

1. В организме происходит гормональная перестройка, желание к противоположному полу усиливается, хочется чувствовать себя молодым и активным;
2. Частота сексуальных контактов с партнером по браку снижается;
3. Дети вырастают, становятся самостоятельными, а родителям трудно заполнить появившуюся пустоту, избавиться от чувства ненужности и занять свое свободное время.

Все эти признаки при кризисе средних лет могут проявляться все вместе или по нескольку в каждом конкретном случае. Не у всех получается взять свои эмоции «в кулак» и спокойно пережить непростой период.

Например, мужчина может погрузиться с головой в работу и уделять ей 24 часа в сутки, а женщина средних лет в попытке доказать себе и окружающим свою привлекательность и востребованность, начинает менять партнеров, как перчатки. Однако такое поведение может не то что не принести облегчения, а наоборот, еще больше усугубить душевную нестабильность.

Рассмотрим типичные ошибки, которые совершают люди, испытывающие кризис.

• Радикальные перемены в жизни. В попытке поменять свою жизнь некоторые особо отчаянные товарищи могут решиться на переезд в другую страну, развод в многолетнем браке, радикальную смену имиджа, продажу бизнеса и так далее. Такие спонтанные решения далеко не всегда являются дорогой в счастливую и гармоничную жизнь. Зачастую их результатом становится утрата статуса, авторитета и финансовые трудности.
• Попытка уйти от реальности с помощью алкоголя и других веществ. Поначалу человек впадает в некую эйфорию, и жизнь кажется легче и приятнее, однако это ощущение оказывается очень обманчивым, оборачивается позже затяжной депрессией и проблемами со здоровьем. Зависимость от наркотиков, алкоголя и интернета – это просто способ убежать от реальности.

• Новая семья с более молодым партнером. Этот путь выбирают многие представители среднего возраста в попытке сохранить молодость и активность. Однако на деле первоначальная влюбленность и гармония с новым молодым партнером вскоре сменяются ощущением непреодолимой пропасти из-за разницы в возрасте, интересах, потребностях, взглядах на жизнь. Супруги начинают ссориться, а ревность, недопонимание и недовольство вскоре разрушают псевдосчастливый брак. А прежние многолетние, такие надежные и привычные отношения уже не восстановить.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчину критический период настигает чаще всего в 35-45 лет. Он начинает остро чувствовать свою неудовлетворенность жизнью и занимаемым местом в ней. Недостигнутые вершины больно ранят мужское самолюбие, особенно если рядом более успешные приятели-ровесники. А «бытовуха» семейной жизни уже давно убила в нем самца и охотника. Будни стали серые, скучные и предсказуемые. Не совсем бережное отношение к здоровью в юные годы также дает о себе знать.

Многие стараются изменить привычные будни, поправить здоровье и начинают вести активный образ жизни. Это, конечно, похвально, только зачастую небыстрые результаты могут остудить пыл. Чтобы победить стресс мужчина может «пуститься во все тяжкие», меняя партнершу одну за другой или увлекшись алкоголем (а иногда и все вместе). Такой надежный и стабильный супруг вдруг начинает делать совсем несвойственные ему вещи: решает сменить имидж, покупает красный спортивный автомобиль и решает бегать по утрам. На попытки жены поговорить может отвечать агрессивно и раздражительно. Все это, несомненно, говорит о том, что кризис настал.

С таким мужчиной, безусловно, приходится нелегко всем окружающим: жене, детям, родственникам, коллегам и даже питомцам. Чтобы помочь мужу пережить сложный этап, жене следует:

• Не отказывать супругу в интимных отношениях и быть готовой к экспериментам;
• Не конфликтуйте с благоверным, даже если он в корне не прав. Помните, что этот период временный и обязательно пройдет;
• Поддерживайте мужа, ему сейчас очень нужно ваше внимание, понимание и помощь;
• Благодарите и хвалите вторую половину, если он это заслужил;
• Не забывайте вдохновлять своего любимого и подбадривать его.
• Постарайтесь отправиться в совместный отпуск, сменить обстановку, освежить чувства. Кстати, для женщины кризисное состояние мужа часто является своего рода стимулом стать более совершенной. Она отправляется в салон красоты, тренажерный зал и по магазинам с целью обновить гардероб. Все это позволяет супругу оценить жену по-новому и восхищаться ею.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис у женщин в возрасте от 35 до 50 лет проявляется совсем иначе, нежели у сильной половины. Длится он примерно два года, однако тут все индивидуально. В первую очередь внешние возрастные изменения становятся причиной для сильного расстройства и депрессии. Отражение в зеркале не радует, появляются недомогания, муж перестает говорить комплименты и слова любви, дети выросли и больше не нуждаются в опеке… Слишком большая ответственность зачастую сваливается на хрупкие женские плечи: строить карьеру, некоторые решаются получить вторую профессию, заниматься собой и домом, рожать и воспитывать детей, быть интересной мужу и так далее. Женщина в отличие от мужчины, который обвиняет в своих бедах всех вокруг, начинает заниматься «самокопанием», и этот неприятный процесс может у нее очень затянуться и привести к плачевным последствиям.

В отличие от мужчины, который в попытке самоутвердиться заводит себе молодую любовницу, жена начинает комплексовать, отказывать супругу в сексе и просто замыкается в себе. Муж и дети должны, разумеется, помогать, но львиная доля спасения принадлежит самой женщине. Дама должна спасти себя сама. Итак, в кризисный период ей следует:

• Заниматься собой любимой, ценить и уважать. Речь идет не только о внешности, но и о развитии богатого внутреннего мира;
• Оценить преимущества своего возраста и принять саму себя. Да, вы уже не молоденькая глупышка, а красивая опытная мудрая женщина в самом расцвете сил;
• Узнавайте новое, пробуйте свои силы в разных начинаниях, расширяйте кругозор, а не зацикливайтесь на проблемах;
• Станьте другом и союзником для своих детей и мужа;
• Внесите «изюминку» в свои отношения – смените прическу, купите красивое белье и почаще улыбайтесь мужу вместо истерик, обид и скандалов;
• Помните, все будет хорошо и так, как вы хотите.

Как пережить кризис среднего возраста?

Итак, как же пережить этот непростой период? Запаситесь терпением, настройтесь на лучшее и следуйте следующим рекомендациям:

Перестаньте оглядываться в прошлое и считать прожитые годы. Кажется, что жизнь остановилась и стала скучной и бессмысленной? Значит, самое время внести в нее новые краски! Научитесь чему-то новому, интересному. Вы давно хотели научиться играть в теннис? А почему бы не сейчас? Отправляйтесь на курсы китайского или, наконец, осуществите мечту стать первоклассным водителем. Зачем откладывать жизнь на потом?

Реализуйте СВОИ желания и мечты. Хватит откладывать приятные моменты на завтра. Многие думают: «Вот сейчас заработаю на жилье, а потом и буду путешествовать». Или так: «Детей сначала надо вырастить, а для себя буду жить потом». Но при таком подходе это самое ПОТОМ может никогда не настать. Синдром отложенной жизни – так звучит этот диагноз. Однажды человек задумывается, что жизнь то его прожита совсем не так, как ему хотелось и мечталось. Еще страшнее, когда ему кажется, что все было впустую, он не использовал множество возможностей, а жизнь то уже прошла мимо. И вот тогда наступает настоящий КРИЗИС, когда настроение становится депрессивным, а чувство потери, упущенных шансов не отпускает. Поэтому реализуйте свои желания и мечты, они позволят почувствовать вкус к жизни.

Хотите научиться красиво и грациозно танцевать? Так отправляйтесь в танцевальный клуб. Задумываетесь о другой профессии? А почему бы и нет! Всегда мечтали прыгнуть с парашютом? Вкусите порцию адреналина! Позвольте своим желаниям сбываться, тогда и жить будет в радость. Поживите, наконец, для себя.

Будьте оптимистом. Пресекайте негативные мысли о болезнях и старости. Просто думайте о своем здоровье, берегите его и заботьтесь о себе. Откажитесь от вредных привычек, питайтесь правильно, займитесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе и обязательно высыпайтесь. Все это уже способствует избавлению от депрессивных мыслей. Ведите здоровый образ жизни – это много значит. Ну а самое главное — мыслите позитивно всегда.

Замечайте хорошее во всем и всегда, сосредоточьтесь на успехах и удаче. Хвалите себя за достигнутые успехи. Оптимистичный взгляд на мир позволит вам защититься от негативного влияния кризиса, и вы сможете пережить его легко и спокойно.

Найдите себе занятие по душе. Иметь хобби очень важно. Это помогает чувствовать себя более развитым и реализовавшимся. Поэтому любому человеку необходимо найти какое-то увлечение. Это может быть что угодно: рисование, вязание, кулинария, рыболовство, спорт и так далее. Честно ответьте себе самому на вопрос: «А получаю ли я удовольствие от жизни?». Если ответ отрицательный, направьте все силы на то, чтобы изменить ситуацию. Найдите хобби, единомышленников, общайтесь.

Ставьте перед собой конкретные цели и составьте план их осуществления. Вместо того чтобы впадать в депрессию и думать о напрасно прожитых годах, не лучше ли наметить конкретные важные именно для вас цели и продумать стратегию их реализации? Но главное, даже не продумать, а начать ДЕЛАТЬ. И тогда вы непременно добьетесь успеха. А бездействие, лень и хандра – часто идут рука об руку. Так гоните их прочь.

Научитесь ценить то, что имеете. Вы думаете, что жизнь не удалась, и вы малого достигли? Но ведь есть то, что вам приносит радость, делает счастливым и по-настоящему дорого вам. Родители, дети, друзья, вторая половинка, любимая работа – все это не стоит воспринимать, как должное. Оцените то, как много вы имеете, и будьте благодарны за это.

Помните, что кризисный период временный, и он обязательно пройдет. А значит, нечего о нем беспокоиться. Осознайте, что это просто возрастной процесс, обусловленный физиологической и эмоциональной перестройкой организма. Что касается зрелости организма и приближающейся старости, думайте об этом в другом ключе. Вспомните, сколько есть известных личностей, которые и в 80 и в 90 были активны и продолжали работать и заниматься любимым делом, а годы были им не страшны. Кроме того, именно в зрелом возрасте у человека есть гораздо больше возможностей, чем было в юном.

Предупреждайте усталость и переутомление. Отдыхайте активно и не позволяйте себе переутомляться и становиться раздражительным и апатичным. Ведь это первые «звоночки» кризиса, просто не допускайте этого.

Кризис среднего возраста – часто просто стереотип, навязанный обществом и основывающийся на таких ценностях, как удачная карьера и счастливый брак. 35-летний рубеж действительно является неким переломным моментом в жизни человека, но предаваться унылой и бесплодной рефлексии совершенно ни к чему. Лучше оценить полезный опыт прошлых лет и уверенно двинуться вперед к своим самым смелым мечтам. Примите себя таким, какой вы есть, не бойтесь подвести итоги и сделать определенные выводы. Найдите положительные моменты и фокусируйтесь именно на них. И составьте план на счастливое будущее. Однако если человек сам не в состоянии контролировать свои эмоции, возможно, даже имеет смысл обратиться к помощи психолога. И в этом нет ничего постыдного, главное, справиться с трудным этапом в жизни и пойти дальше, встретив новый день с улыбкой.