Как научиться управлять своими эмоциями?

Человек, не умеющий управлять своими эмоциями, является эмоционально незрелым. По мере взросления каждый из нас должен научиться эмоциональной интеллигентности, то есть способности без труда сдерживать те или иные эмоции. К сожалению, сегодня мы видим обратную картину: в метро, на улице, в магазине люди выливают друг на друга океан эмоций и чувств, накопившихся за день. Многие из них несут этот «багаж» домой, дабы распределить его содержимое поровну между членами семьи, что еще в разы хуже. Люди забыли, что такое стрессоустойчивость, перестали эмоционально развиваться, забыли о культуре и, впрочем, о самих себе. Взрослая развитая личность должна знать, как научиться управлять своими эмоциями, и применять это знание на практике.


Что такое эмоциональный интеллект?

Наши эмоции влияют на нас, определяют мыслительную деятельность, участвуют во всех сферах нашей жизни. Порой они с огромным перевесом «выигрывают» у интеллекта с той позиции, что затуманивают его в особенно стрессовых или очень значимых ситуациях. Зачастую они управляют нами. Наша задача, как взрослых сознательных и достаточно мудрых людей состоит в том, чтобы понять, как управлять своими эмоциями и взять над ними верх, то есть развить свой эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект – это способность человека участвовать в управлении собственными эмоциями, а также эмоциями окружающих людей. Развитой личностью считается та, у которой уровень интеллекта и коэффициент умения управлять своей эмоциональностью достаточно высоки.

Эмоционально интеллигентные личности принимают исключительно правильные решения и меньше ошибаются, поскольку руководствуются своим мышлением, не затуманенным ненужными эмоциями. Успешная реализация эмоционального интеллекта заключается в способности эффективного взаимодействия с окружающими людьми, правильная ориентация в различных ситуациях, способность управлять не только собой, но и другими людьми. Наличие способности ко всему вышеописанному приводит человека к успеху во всех сферах жизни.

Личность развита и самостоятельно ровно настолько, насколько развит ее эмоциональный интеллект

Личность развита и самостоятельно ровно настолько, насколько развит ее эмоциональный интеллект

Наши эмоции хранят в себе информацию о нас самих, о других людях и в целом об окружающей действительности. Эмоции – это наше восприятие, это специфический вид данных, который делает прозрачным все наши мыслительные процессы. С помощью той или иной эмоции можно понять, что думает человек, как он относится к ситуации, что испытывает к другим людям и так далее. Если мы станем эмоционально умнее, то это позволит нам научиться не показывать свое настроение другим людям, не делать свой внутренний мир таким прозрачным, открывать только ту часть своих мыслей, которая допустима в конкретной ситуации. Это приведет к эмоциональному и психическому здоровью, к завоеванию лидерских позиций, к повышению коэффициента мудрости, к успешной реализации поставленных задач.

Как научиться управлять эмоциями и развивать эмоциональный интеллект?

Приготовьтесь к тому, что предстоит проделать огромную и трудоемкую работу над собой. Научиться управлять своими эмоциями не так просто. Это настоящее искусство, познав которое, вы найдет ключ к счастью. Как управлять эмоциями и чувствами в повседневной жизни, стать мудрее, перестать быть рабом своего настроения?

Познание себя

Если вы думаете, что знаете себя очень хорошо, то вы ошибаетесь. На протяжении всей жизни человек только и делает, что узнает себя все лучше и лучше. Заглянуть в себя страшно, а еще страшнее – только познакомиться с собой в уже достаточно «приличном» возрасте. Если вы не займетесь самопознанием, то ваши эмоции возьмут над вами верх. В этом случае даже не надейтесь на то, что сможете принимать правильные решения и распоряжаться своей жизнью эффективно для себя. Пока мы не знаем себя, мы не те, кем являемся, то есть мы не осознаем себя настоящих, постоянно придумывая для себя новые и новые аплуа.

Как научиться управлять эмоциями

Чтобы познать себя, нужно чаще прислушиваться к тому, что находится внутри нас. Чего мы действительно хотим? После понимания этого нужно сразу же «включить мозг» и сопоставить чувства и рациональное мышление. Мы должны понять разницу между «я чувствую» и «я думаю». В каждой конкретной ситуации вы должны четко понимать, какая конкретная эмоция охватывает вас. Не лишним будет разговор о себе со своими родственниками и близкими людьми. Пусть они выскажут свое мнение на ваш счет. Необходимо прислушаться к их мнению и сопоставить его со своим.

Анализируйте себя, контролируйте то, что чувствуете. Вскоре вы поймете, как управлять своими эмоциями грамотно, дабы это привело к положительному результату.
Самопознание поможет научиться понимать и интерпретировать свои эмоции в каждом конкретном случае

Самопознание поможет научиться понимать и интерпретировать свои эмоции в каждом конкретном случае

Самоконтроль

Пока мы познаем себя и пытаемся правильно понимать то, что чувствуем, одновременно мы должны учиться еще и контролировать это. Правильно регулировать и координировать чувства, мысли и эмоции – это следующий шаг к пониманию, как научиться управлять эмоциями. Если самопознание позволяет понимать и интерпретировать эмоции, то самоконтроль поможет правильно их использовать, координирует их работу для достижения положительного результата. В результате мы действуем рационально, обдуманно и ответственно. Мы делаем то, что думаем и то, что чувствуем. И это очень правильно.

Чтобы развить самоконтроль, вы должны не только понимать, что думаете и чувствуете одновременно, но и уметь это сопоставлять и правильно использовать. Все мы люди и можем испытывать огромную гамму эмоций ежедневно. У нас могут случаться эмоциональные всплески и это вполне нормально. Однако важно, чтобы эти всплески не случались слишком часто, особенно в провокационных повторяющихся ситуациях, необходимо уметь их подавлять. Нельзя допускать, чтобы, например, гнев накрывал вас с головой, заставляя срываться на окружающих людей. Вы прекрасно понимаете, что никто не виноват в ваших проблемах, поэтому не нужно пытаться вылить негатив, накопившийся внутри, на подвернувшегося под руку человека.

Ваша задача: вовремя понять о появлении негативной эмоции, признать ее, интерпретировать ее причину, а затем сразу же подумать, насколько она уместна в данной ситуации.

Если неуместна, значит, нужно отложить ее дальний ящик, забыть, не применять здесь и сейчас. Это и есть самоконтроль в качестве следующего шага в искусстве понимания, как научиться управлять своими эмоциями.

Мотивация

Далее вы должны выработать самомотивацию, которая поможет направить всю силу эмоций в положительное русло. Если самоконтроль помогает избегать неуместного использования негативных эмоций, то самомотивация учит использовать положительные эмоции в правильном направлении. Вы видите цель и шаги для ее осуществления.

Чтобы мотивировать себя, поймите, что вы взрослый сознательный человек, который понимает и грамотно использует то, что чувствует. Отделите отрицательное от положительного внутри себя. Все, что дарит вам положительный настрой, можно использовать для вдохновения на те или иные свершения. Визуализируйте картину желаемого будущего, общайтесь с людьми, чье мировоззрение совпадает с вашим.

Идите к своей мечте с помощью своего же положительного настроя. В данном случае ваши эмоции будут работать на вас.
Самопознание, самоконтроль и самомотивация в тандеме – ключ к успеху

Самопознание, самоконтроль и самомотивация в тандеме – ключ к успеху

После того, как вы научились управлять своими эмоциями, вы сможете понять, как управлять эмоциями и чувствами других людей. Теперь вы сможете легко устанавливать контакты, хорошо понимать, как настроен к вам тот или иной человек. Вы превращаетесь в психологов, которые видят эмоции и чувства других людей насквозь. Вам больше незачем тратить время на тех, чьи намерения в ваш адрес не чисты. Теперь все усилия будут направлены на то, что окружать себя только честными и искренними людьми, испытывающими к вам только светлые чувства и эмоции.

Для того чтобы это осуществить, общайтесь с друзьями, коллегами, знакомыми как можно больше и чаще. Интерпретируйте их эмоции, сопоставляйте со своими, старайтесь понять мотивы и причины. Создайте атмосферу взаимодействия с каждым, кто находится в вашем окружении.

Будьте открыты к чужому мнению и делитесь своими ценностями с другими. Вместе с тем, не демонстрируйте слишком много эмоций тем, кому не доверяете или кто этого не заслуживает. Вы уже умеете управлять собой, а значит, это будет несложно.

Эмоциональная личность – успешная личность

Эмоциональные и живые в плане энергетики люди ценились всегда и всеми. В обществе пассивного собеседника обычно скучно и неинтересно. Никто не заинтересуется тем, кто «спит на ходу». Да и ему самому очень сложно жить с глубоко спрятанными внутри себя эмоциями. Суть совсем не в том, чтобы закопать в себя все свои чувства по отношению к различным ситуациям, окружающим людям и всему миру. Смысл состоит в том, чтобы понять, как управлять своими эмоциями, правильно распоряжаться своей жизнью, перестать обжигаться, не выглядеть глупо, не «застрять» в возрасте юношеского максимализма.

Помните, что вы успешная и самодостаточная личность, чьи интеллектуальные способности позволяют качественно отличаться от других менее разбирающихся в самих себе людях. Вы осознали необходимость самопознания, самоконтроля и самомотивации, а значит, уже встали на ступень выше обстоятельств, поступков других людей, выбивающих их колеи ситуаций, любого рода проблем и, в конце концов, собственных эмоций.



Самые популярные: