Загрузка...

Некоторые меры предосторожности на отдыхе

Некоторые меры предосторожности на отдыхеСамый прекрасный отпуск может быть испорчен обычным недомоганием. Чтобы этого не случилось, следует заранее позаботиться о состоянии своего здоровья. Позвольте ознакомить вас с некоторыми нюансами, способными сделать ваш отпуск еще более счастливым.

Ученые убеждены, что смена нескольких часовых поясов является стрессом для нашего организма. У организма есть свои внутренние часы, он не готов сокращать или удлинять бодрствование. Длительный перелет на высоте 10 000 метров является не меньшим стрессом. Атмосферное давление при полете достаточно низкое. Кислород находится в разряженном состоянии, в ушах может возникнуть шум, иногда проявляется тошнота и сонливость. Организм не всегда быстро адаптируется к таким переменам. К сожалению, даже в течение нескольких дней после перелета у человека может оставаться ощущение усталости. Этого можно избежать, если готовить организм за 4–5 дней до перелета.

Употребляйте витамины. Люди, совершающие регулярные перелеты в связи с работой, употребляют специальные лекарственные препараты в настойках или таблетках. Их действие основано на укреплении иммунной системы и восстановлении адаптивных функций организма. Адаптогены могут быть заменены обычными мультивитаминами. Начинать их прием рекомендуется за неделю до перелета. Продолжать прием витаминов следует в течение недели после перелета.

Начинайте ложиться спать раньше обычного. К новому режиму необходимо начинать приспосабливаться за две недели до перелета. Следует отметить, что перелет на запад переносится легче, чем на восток. Планируя путешествие в западные страны, рекомендуем начать ложиться спать на час раньше. Эта рекомендация особенно относится к совам.

За четыре дня до вылета следует начать соблюдение диеты. В первый день можно употреблять любое количество пищи, на второй – умеренное, на третий – опять любое, а на четвертый день снова сдержанно.

Рекомендуем сделать прививки. Даже в таких развитых странах, как Швейцария или Австрия можно заболеть вирусным заболеванием. В летний период тут много энцефалитных клещей. На Ближнем Востоке, Азии и Южной Америке возможен риск заболевания гепатитом А.

Захватите с собой аптечку со всеми необходимыми лекарствами. Не забудьте положить в нее крема от солнечных ожогов.



Самые популярные: