Лыжный спорт – один из распространенных зимних видов спорта, позволяющих поддерживать физическую форму, поднять настроение, принести в жизнь незабываемые ощущения и бурю положительных эмоций. Но получить такие впечатления могут только те, кто умеет хорошо стоять на лыжах, и владеют техникой лыжного спорта. Желание усвоить азы катания на лыжах, присущи не каждому, поэтому, тем, кто не владеют техникой и не имеют практики, не стоить заниматься самодеятельностью и без подготовки вставать на лыжи. В лучшем случаи можно сломать дорогие лижи, а в худшем получить тяжелую травму, тогда шансы освоить данный вид спорта, точно сведутся к минимуму.
Научится кататься на лыжах – совсем не сложно, владея некоторыми знаниями, придерживаясь элементарных правил безопасности можно без проблем овладеть искусством лыжного спорта. Прежде всего, не нужно самостоятельно проводить уроки лыжного спорта, вам нужен человек, который хорошо владеет этой техникой и сможет правильно объяснить и показать как вести себя на лыжах.
Необязательно обращаться за помощью к профессиональному инструктору, но если такая возможность есть, тогда у вас появится больше шансов скорее встать на лыжи. Кроме того очень важно найти место, где можно проводить уроки по лыжному спорту. Не нужно сразу ехать на вершины, достаточно небольшой заснеженной горки. Человек, который будет находиться рядом, должен объяснить технику катания, также следить, чтоб вы выполняли все движения на правильно, подстраховать в нужный момент, дать полезные советы. Узнать о том, как можно научиться кататься на лыжах – можно из нашей статьи, где вы найдете не сложные способы освоения лыжного спорта, также у вас есть возможность посмотреть видео, которое поможет новичкам, научится кататься на лыжах.
В лыжном спорте насчитывают около 50 методов техники передвижения на лыжах. Но новичку вначале достаточно освоить классический и коньковый стиль.
Оглавление
Первые шаги на лыжах
Классический стиль подразумевает катание на лыжах по горизонтальной поверхности, беговых дорожках. В процессе учений, нужно надеть лыжи, застегнуть крепления и попробовать шагнуть вперед, при этом нужно держать равновесия. Обязательно используйте лыжные палки, которые помогут отталкиваться и держать равновесие.
Как научиться кататься на лыжах коньком?
Коньковый стиль катания на лыжах изначально использовался только для изучения поворотов, отталкивания и преступления скользящими шагами. Затем данный стиль начали использовать для покорения снеговых дорожек, развития скорости. Коньковый метод катания на лыжах скорее напоминает катание на коньках, наверное, и поэтому он получил такое название.
Для того чтоб научится, катятся коньком, поставьте лыжи в форме галки, при этом их передние концы должны быть врозь, задние – вместе. Постепенно делайте первые шаги, перенося вес тела с одной ноги на вторую, обязательно применяйте палки. Спина должна наклоняться немного вниз, а вид лыжни должен напоминать елочку. Ноги должны быть в полусогнутом положении, спина ровная, локти слегка согнуты и прижаты к корпусу. Чтоб лучше освоить коньковый метод катания на лыжах можно попросить другого человека встать впереди и показать движение коньком. Копирование движений поможет быстрее освоить основную технику катания.
После освоения основных правил, можно попробовать съехать с небольшой горки, но при этом нужно знать не только технику катания на лыжах, но и правила безопасности, которые помогут уберечь от травм.
Как правильно падать
Не секрет, что в процессе освоения лыжного спорта, вам придется несколько раз упасть. Даже опытные спортсмены падают на лыжах, но они умеют это делать правильно, с минимальным риском получения серьезных травм.
Прежде чем вставать на лыжи, нужно сделать небольшую зарядку, которая поможет лучше управлять своим телом. Чтоб научится кататься на лыжах, нужно уметь падать, да именно падать, ведь от того каким будет падение зависит тяжесть полученных травм. При падении на лыжах важно контролировать свои движения. Если чувствуете, что сейчас упадете, ни в коем образе не нужно расслабляться, иначе можно получить серьезную травму. Наиболее частой ошибкой новичков считается то, что они при падении откидываются назад, это совсем неправильно. Падать нужно на бок, при этом руки раскинуть как можно шире, мышцы во время падания должны быть напряжены, это не позволит далеко скатиться. Крайне важно отработать правила безопасности несколько раз, чтоб при падении не расгубится и упасть с минимальным риском получении травмы.
Несколько полезных советов начинающим лыжникам
Если появилось желание научиться, катятся на лыжах, не нужно сразу бежать в магазин спортивных товаров и покупать нужное оснащение. Возможно, вам не понравится катание на лыжах, а экипировка лыжника стоить не малых денег. Лучше взять на прокат.
Если нет опыта катания на лыжах, не нужно сразу одолевать высокие горные спуски. Вначале научитесь ехать по ровной поверхности, изучите классический и коньковый стиль, и только когда будете уверены, что хорошо освоили основную технику, можно попробовать проехать скоростной спуск.
Катание на горных лыжах должно проводиться вместе с инструктором. Горный лыжный спорт предназначается только для подготовленных людей, иначе в процессе катания можно получить серьезную травму.
Научится, катятся на лыжах совсем не сложно, но для этого нужно искреннее желание и хороший учитель, который сможет правильно объяснить технику лыжного спорта. Не стоить заниматься самодеятельностью и без практики ехать в горы на лыжи, это может быть слишком опасно для здоровья.