Польза контрастного душа для тела

Каждому человеку хочется оставаться здоровым, бодрым, полным сил и энергии. И мало кто может похвастаться крепким здоровьем, поскольку экологическая ситуация и образ жизни большинства оставляет желать лучшего. Теоретически все знают, какие элементарные действия нужно выполнять для улучшения своего самочувствия и внешнего вида.

Необходимо откорректировать своё питание, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, меньше нервничать и закалять организм. Контрастный душ как раз и предназначен для закаливания. Этот метод является доступным и простым, тем более, в каждой квартире присутствует ванна и душ.


Полезные свойства контрастного душа

Как только речь заходит о контрастном душе, желающих применить его на практике оказывается не много. Сначала эта процедура вызывает дискомфорт, не совсем приятные ощущения, желание принять привычный горячий душ или тёплую ванну. Тот факт, что контрастный душ укрепляет иммунитет, повышает упругость кожи, способствует похудению и избавляет от целлюлита, знают многие. А вот решиться попробовать эту процедуру на себе довольно сложно.

Между тем, именно контрастный душ дарит ощущение прилива энергии, лёгкости во всём теле. Люди, практикующие эту процедуру, значительно реже болеют. В процессе принятия контрастного душа тренируются все мышцы тела, а также капилляры, сосуды, клетки кожи, сухожилия. Это своеобразная тренировка всего организма, вследствие чего запускаются обменные процессы в организме. Стенки сосудов становятся более прочными. За счёт улучшения метаболизма уходит лишний вес, исчезают признаки целлюлита. Если регулярно проводить такую процедуру, кожа станет более подтянутой и упругой.

Влияние контрастного душа на кожу тела

Влияние контрастного душа на кожу тела


Загрузка...

Также польза контрастного душа в том, что он улучшает кровообращение, за счёт чего организм справляется с застоями. Чередование горячей и холодной воды способствует улучшению работы нервной системы. Через открытые поры организм избавляется от всевозможных загрязнений и шлаков, которые накапливаются со временем. Самый приятный момент – это ощутить энергию и бодрость после процедуры.

Показания и противопоказания

Контрастный душ принесёт пользу абсолютно любому человеку без хронических заболеваний. Для укрепления своего здоровья душ могут принимать и молодые люди, и мужчины, и женщины, и дети под присмотром взрослых, и также пожилые люди.

Особенно стоит обратить внимание на эту процедуру тем, кто часто страдает простудными заболеваниями, а также желающим сбросить лишний вес. Необходимо лишь решиться на первые процедуры, а дальше душ войдёт в привычку, как чистка зубов или умывание.

Из имеющихся противопоказаний к данной процедуре можно выделить следующее:

  • лихорадочное состояние, вызванное попаданием инфекции в организм — контрастный душ может привести к развитию тяжёлых осложнений;
  • заболевания нервно-психического характера — процедура воздействует на психику человека, оказывая стимулирующее влияние, поэтому не следует проводить её при подобных проблемах;
  • контрастный душ может спровоцировать повышение давления, что противопоказано при заболеваниях сердца;
  • предрасположенность к тромбам, варикозное расширение;
  • контрастный душ запрещён при онкологических заболеваниях.

Если есть хоть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку эта лечебная процедура при наличии определённых заболеваний может нанести существенный вред состоянию здоровья.

Как принимать контрастный душ

Недостаточно просто переключать горячую воду на холодную и обратно. Необходимо знать, как принимать контрастный душ правильно, чтобы процедура принесла пользу организму.

Человек должен быть абсолютно здоров. Даже с незначительной простудой начинать принятие контрастного душа нельзя. Впоследствии, когда организм адаптируется, при начинающейся простуде можно будет не прекращать курс, но в самом начале ОРВИ и ОРЗ быть не должно.

Начинать лучше в тёплое время года, так как зимой и морально, и физически это будет сделать тяжело. Если же принимать контрастный душ в холодное время года, квартира должна быть отапливаемой, с комфортной температурой, без сквозняков. Контрастный душ принимается каждый день, без «прогулов», иначе весь смысл оздоровительной процедуры потеряется.

Стоять под горячей и холодной водой нужно недолго, лучше увеличить количество повторов. Если этого не делать, можно сильно замёрзнуть или получить ожоги. Начинать лучше с ног, с каждой процедурой поднимаясь выше, если сразу принимать контрастный душ тяжело.

Ни в коем случае под душ нельзя подставлять голову. Специалисты советуют принимать душ утром или же за пару часов до сна. Эта процедура возбуждает нервную систему, поэтому уснуть длительное время не получится. Горячая вода должна быть приблизительно 50 градусов, холодная – 17 градусов.

Перед процедурой следует расслабиться, успокоиться, настроив тем самым себя на полезную процедуру. Сначала пару минут можно постоять под тёплой водой. После душа следует растереть тело махровым полотенцем.

Контрастный душ для похудения

Часто в программу похудения и избавления от целлюлита включают контрастный душ как один из составляющих целого комплекса мер. Начните не с сильных перепадов температуры. Пусть вода будет не ледяной и не обжигающей, так организму легче привыкнуть. С каждой процедурой вода будет всё холодней и всё горячей. Перед процедурой лучше немного размяться, сделать небольшой комплекс упражнений.

Похудение с помощью контрастного душа

Похудение с помощью контрастного душа



Под тёплым душем нужно находиться 90 секунд, под холодным – 30 секунд. Для ещё большего эффекта, стоя под душем, можно массировать тело жёсткой мочалкой, уделяя особое внимание проблемным частям тела. Вместо мочалки можно использовать напор холодной воды из душа. Круговые движения подойдут для живота и ягодиц, а ноги массируются движением снизу вверх на передней части, и наоборот, сверху вниз на задней.

После процедуры желательно активно растереться полотенцем из грубых тканей. Затем можно нанести на кожу антицеллюлитное средство и хорошо промассировать внешнюю и внутреннюю части бёдер, ягодицы, живот, бока.

Если сочетать контрастный душ для похудения и сеансы домашних обёртываний, лишние сантиметры исчезнут значительно быстрее. Кроме этого, кожа разгладится, пропадёт целлюлит.



Самые популярные: