Загрузка...

Как правильно делать массаж для похудения

С лишними килограммами необходимо бороться комплексным подходом. Обязательно сочетание правильно подобранной диеты, физической активности, посещения тренажёрных залов или групповых занятий с обёртыванием, масками и массажем.

И в отличие от многих процедур, направленных на похудение, массаж в большинстве случаев доставляет удовольствие и расслабляет. Существует много разновидностей массажа, которые выполняют и в салонах, и дома.


Разновидности массажа

Самым популярным массажем, направленным на избавление от лишних сантиметров, является вакуумный (баночный) массаж. Этот вид массажа помогает не только похудеть, но также устранить признаки целлюлита, и делать его можно самостоятельно. Вакуумный массаж улучшает циркуляцию крови, что даёт возможность лучшего питания кожи. Следовательно, кожа становится более гладкой, упругой, ровной.

Для такого массажа необходимо приобрести специальные вакуумные баночки, которые продаются практически в каждой аптеке. Банки бывают силиконовыми, стеклянными, существуют также банки с регулировкой насоса. Можно выбрать какой-то один вариант, а можно приобрести сразу несколько разновидностей.

При правильной технике вакуумного массажа на коже не должно оставаться синяков. На чистую кожу наносится массажное масло или антицеллюлитный крем. Кожа в банку не должна втягиваться более чем на полтора сантиметра. В первые несколько сеансов могут быть неприятные и даже болезненные ощущения, но скоро кожа привыкнет, и дискомфорта не будет.
Процедура массажа для похудения

Процедура массажа для похудения


Востребованной процедурой во многих салонах красоты является медовый массаж. Он сочетает в себе эффект похудения и активный уход за кожей. Медовый массаж для похудения в домашних условиях также доступен и прост в исполнении. Натуральный мёд наносится на чистую кожу, затем ладонями совершаются похлопывающие движения по тем частям тела, которые нуждаются в коррекции. После того как мёд загустеет и приобретёт сероватый цвет, его можно смывать. В мёд можно добавить несколько капель эфирных масел: цитрусовых, розмарина, лаванды, мяты, эвкалипта.

Существует ещё один простой вариант массажа для похудения – щипковый массаж. Сначала необходимо разогреть кожу в тёплой ванне, после которой массажёром необходимо проработать проблемные участки тела. Далее нужно захватывать кожу большим и указательным пальцами, но не доводить до ощущения сильной боли.

Показания и противопоказания

Показания к применению массажа для похудения могут быть следующие:

  • наличие в организме повышенного количества шлаков и прочих загрязнений;
  • нарушения в обмене веществ;
  • неправильный метаболизм;
  • отёки, складки, жировые отложения;
  • наличие целлюлита;
  • лишняя жировая прослойка;
  • повышенный индекс массы тела.

При любом виде массажа для похудения существуют определённые противопоказания. Массаж нельзя делать в следующих случаях:

  • аллергические реакции на косметические продукты, которыми пользуются для лучшего эффекта во время массажа;
  • беременность и несколько месяцев после родов;
  • близко расположенные к поверхности кожи капилляры;
  • высокое давление;
  • недостаточный иммунитет;
  • наличие любых хронических заболеваний, находящихся в острой стадии;
  • механические повреждения кожных покровов;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • болезни сердца, лёгких, почечная недостаточность;
  • высокая температура, лихорадочное состояние.
Вакуумный массаж для похудения в домашних условиях

Вакуумный массаж для похудения в домашних условиях

Если существуют какие-то сомнения относительно состояния своего здоровья, обратитесь к врачу, прежде чем начинать курс массажа.

Как подготовиться к массажу

Особой подготовки к массажу в салонах и специализированных кабинетах не требуется. В домашних условиях следует соблюдать некоторые правила. В самом начале могут сильно уставать руки от непривычных движений. Тем не менее, лучше не бросать начатое из-за усталости, поскольку для достижения нужного эффекта необходимо массировать тело не менее 15 минут. Делать массаж необходимо либо каждый день, либо через день. Всего должно быть не меньше 15 сеансов.

Многие утверждают, что некоторые виды массажа, например, вакуумный, обязательно должны быть болезненными. На самом деле, болевые ощущения, если всё делать правильно, пройдут уже через несколько дней, и кожа привыкнет к массажу. Ни в коем случае после сеансов не должно оставаться ссадин, синяков, не должны появляться отёчности. Если что-то из этого всё-таки обнаружилось, массаж делается неправильно.

Массаж нельзя делать после еды, желудок должен быть пустым. Желательно перед началом сеанса принять тёплую ванну или душ, используя при этом домашний скраб и жёсткую мочалку. После процедуры на кожу наносится антицеллюлитный крем или любое другое средство для тела. И следует помнить, что массаж для похудения будет намного эффективней в комбинации с правильным питанием и физкультурой.

Как делать массаж для похудения

Для начала необходимо выбрать подходящее место, где будет проводиться массаж. Это должно быть свободное пространство, чтобы руками не задевать посторонние предметы. Необходимо встать на ковёр или мягкую подстилку, ноги на ширине плеч. Мышцы брюшного пресса нужно постараться максимально расслабить.

Начинать массаж лучше с живота. Все движения должны быть осторожными, чтобы не навредить внутренним органам, по часовой стрелке. Если двигаться против часовой стрелки или в хаотичном порядке, можно получить сбой в пищеварении.

После нескольких минут таких поглаживаний следует переходить к бокам, которые обычно страдают от излишнего жира. На боку нужно взять двумя пальцами складку кожи и попробовать перекатить её по часовой стрелке. Точно так же проработать и другой бок. При этих движениях возможны дискомфортные ощущения, но сильной боли быть не должно. После 20 минут активного массажа живота для похудения заканчивается процедура лёгкими, слегка поглаживающими движениями.

При водном массаже головкой душа прорабатывается живот по часовой стрелке, ягодицы круговыми движениями, задняя поверхность бедра по направлению снизу вверх. Для лучшего эффекта применяют контрастный душ, изменяя силу направления струи. Водная процедура может стать завершающим этапом после любого другого вида массажа. Так может заканчиваться вакуумный массаж для похудения, медовый массаж и другие.



Самые популярные: