Загрузка...

Как восстановить грудь после родов – простые способы

Почти каждая рожавшая женщина сталкивалась с проблемой снижения упругости груди. Как восстановить грудь после родов? Ведь хочется выглядеть привлекательно и после рождения ребенка, смотреться в зеркало и радоваться своему отражению.

Вернуть груди дородовую форму сможет не каждая женщина. Многое зависит от индивидуальных особенностей кожи, ухода во время беременности и лактации. Восстановление формы груди – это длительный и кропотливый труд, поэтому важно запастись терпением и упорством.

Влияние беременности и лактации на грудь

С первых же дней беременности грудь начинает меняться. Поначалу женщина ощущает повышенную чувствительность молочных желез, тяжесть и болезненность. Уже с первой недели беременности грудь начинает увеличиваться в размере.


Изменяется гормональный фон. Повышенный уровень эстрогена способствует увеличению железистой ткани, формируются молочные протоки. В этот период объём груди резко увеличивается, поэтому важно позаботиться о коже, постоянно увлажнять её кремами и маслами.

Следующий гормональный всплеск происходит после рождения ребенка. Повышается уровень пролактина. В процессе лактации молочные железы растягиваются, наполняются молоком, тем самым ещё больше увеличиваясь в размере.

Молочные железы постоянно прибавляют в массе. В то же время притормаживаются такие важные процессы, как выработка коллагена и эластина в эпителии, регенерация, формирование новых сосудов. В результате происходит разрыв капилляров, нарушение питания тканей груди и появление стрий.

Примерно через полгода изменения в груди замедляются и окончательно прекращаются вместе с отменой грудного вскармливания. Степень изменений груди совершенно индивидуальна. Зависит от особенностей кожи, возраста женщины и какой по счету была беременность.

Беременность и лактация меняют размер и упругость груди

Беременность и лактация меняют размер и упругость груди



У каждой рожавшей женщины наблюдается снижение груди – птоз – это происходит под естественным влиянием гравитации. После прекращения лактации грудь теряет свой объём и упругость, выглядит дряхло.

Уход за грудью при беременности

Избежать всех ужасов послеродовой груди, лишённой всякой упругости, можно. Достаточно ответственно подойти к уходу за телом в период беременности.

Поддержка. Первое, чем должна озаботиться беременная женщина – это покупка качественного нижнего белья, в особенности – бюстгальтера. Важно подобрать модель точно по размеру, чтобы он не давил и в то же время поддерживал грудь. Лучше выбирать нижнее бельё из натуральных тканей и без швов. Лямки должны быть широкими, а от «косточек» лучше отказаться. Удачным вариантом считается спортивный бюстгальтер из натуральной ткани.

Профилактика стрий. Сами по себе растяжки не вредны для здоровья, однако с эстетической точки зрения выглядят непривлекательно. Убрать уже появившиеся растяжки очень сложно и, в большинстве случаев, невозможно. Поэтому крайне важно не допустить их появления. Сделать это можно, восполнив недостаток коллагена в коже. Во время беременности и лактации грудь следует регулярно увлажнять натуральными маслами, кремами.

Питание. Будущие мамы всегда внимательно следят за своим рационом. Он должен быть максимально здоровым и разнообразным. Если организм будет получать все необходимые полезные вещества, минералы и витамины в должном количестве, у него будет строительный материал для поддержания упругости груди.

Техническое воздействие. Во время беременности и лактации нельзя делать ряд упражнений (например, прыжки на скакалке), в которых грудь подвержена какому-либо воздействию. Полезно спать исключительно на спине.

Физические упражнения для упругости груди

Молодая девушка не задумывается об упругости своей груди. Но с возрастом, особенно после вынашивания и кормления ребенка, отражение в зеркале радует всё меньше. Как подтянуть грудь после родов и вернуть ей былую привлекательность? Есть несколько эффективных упражнений.

Залог успеха – регулярность тренировок. В неделю должно быть минимум три тренировки. Каждое упражнение повторяют по десять раз и совершают два или три подхода. Разумеется, необходимо прислушиваться к своему организму, и не делать упражнений, вызывающих боль. Начинать тренировки следует постепенно, медленно переходя от минимальных нагрузок к более ощутимым, и только при отсутствии дискомфорта.

Первое упражнение выполняется лежа на спине. Руки поднимаются и опускаются обратно на пол, могут быть согнуты в локтях или полностью выпрямлены. В начале тренировок поднимаются только руки, впоследствии можно использовать гантели.

Второе упражнение также выполняется лежа спине. Прямые руки следует поднять над собой, на выдохе разводить в стороны. Не нужно касаться пола и расслаблять руки. Именно за счёт накапливающегося напряжения и качаются грудные мышцы.

Для третьего упражнения нужно сесть, скрестив ноги. Спина прямая, руки сложены перед грудью, как в молитве. В течение десяти секунд необходимо давить руками друг на друга. Важно концентрироваться именно на руках, шея и голова не напрягаются.

Салонные способы восстановления груди

В силу возраста, грудь теряет упругость и опускается вниз. Когда домашние методы не работают, стоит обратиться к специалистам. Существует несколько салонных процедур, которые улучшат внешний вид кожи без хирургического вмешательства.

Мезотерапия представляет собой курс инъекций определённых препаратов. После процедуры восстанавливается упругость кожи груди, разглаживаются неровности, улучшается общий внешний вид.

Пилинг воздействует на кожу при помощи химических веществ, зачастую фруктовых кислот. Кожа груди после фруктового пилинга очищается от мёртвых клеток, активизируется рост новых клеток эпителия, придающих коже упругость и эластичность.

Домашнее обёртывание поможет в борьбе со свежими растяжками. Оно активизирует естественную регенерацию кожи и не даёт соединительной ткани заполнить разорванные участки кожи. В обёртывании используются различная глина, водоросли, масла, травы – все эти компоненты наполнят кожу витаминами и необходимыми микроэлементами.

Микротоковая терапия сможет устранить новые растяжки и уменьшить старые. Стимулирует образование в коже новых клеток.

Восстановить грудь после родов можно дома или в салоне

Восстановить грудь после родов можно дома или в салоне



Лазерная терапия относится к «тяжелой артиллерии» салонных процедур. Используется в борьбе с застаревшими глубокими растяжками. Довольно болезненная по ощущениям процедура.

Как подтянуть грудь самостоятельно

Красивая и упругая грудь – залог здоровья и хорошего настроения женщины. Каждая представительница прекрасного пола хочет быть желанной. Улучшить форму груди можно и самостоятельно, главное – упорство и регулярность. Как подтянуть грудь в домашних условиях и сохранить её упругость на долгие годы? Достаточно следовать нескольким правилам:

  • спину всегда нужно держать ровно, незачем создавать визуальный эффект обвисшей груди;
  • нижнее бельё должно быть подобрано в точности по размеру, иметь слегка приподнимающую форму и практически не ощущаться во время движения;
  • водные процедуры всегда должны заканчиваться контрастным душем, он улучшает кровоток, насыщающий кожу питательными веществами;
  • раз в неделю кожу нужно скрабировать, дабы удалить мёртвые клетки эпителия;
  • после душа на кожу груди следует наносить питательный крем или натуральное масло;
  • важно воздержаться от прыжков на скакалке и сна на животе;
  • регулярно делать упражнения, укрепляющие грудные мышцы;
  • питаться здоровой пищей, богатой витаминами и минералами;
  • делать массаж груди, аккуратными движениями;
  • использовать маски для кожи груди – покупные или сделанные по домашним рецептам.
Не стоит забывать и о том, что вредные привычки влияют на состояние кожи. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно ухудшают качество кожи. Длительное пребывание под солнцем или в солярии ускоряет процесс старения, особенно, если не пользоваться солнцезащитными кремами.



Самые популярные: