Как крутить обруч для похудения? Выбор обруча, отзывы о результатах.

Не одно десятилетие традиционный обруч, или, как его принято называть во всем мире, хула-хуп считается одним из самых простых и доступных средств для похудения и обретения тонкой талии. Попробуем разобраться, что и как необходимо сделать для того, чтобы обруч стал надежным помощником в борьбе с лишним весом.

Как правильно крутить обруч?

При использовании обруча, эффект достигается от его вращения, при котором происходит естественное силовое массирование мягких тканей, расположенных в области талии, бедер и ягодиц. Многие люди задают вопрос - как научиться крутить обруч, ведь дело в том, что обруч для похудения может иметь не совсем привычный внешний вид и вес.


Многие в детстве крутили алюминиевые или легкие пластмассовые обручи, а вот полноценно использовать обруч в целях похудения не получается – не удается его как следует раскрутить и обруч быстро падает. Как при любой тренировке, в занятиях с обручем также можно и даже нужно начинать с малой нагрузки, постепенно приучая свое тело и раскручивая обруч все больше. Итак, сколько крутить обруч чтобы похудеть? Уже ежедневная пятиминутная тренировка дает заметный эффект, постепенно время занятий можно довести до получаса. А начать крутить обруч для похудения вполне можно всего с нескольких оборотов – желание сделать это, плюс тренировка помогут научиться крутить обруч эффективно и с удовольствием.

Обруч для создания тонкой талии Обруч с массажными шариками

Итак, как правильно крутить обруч, чтобы достичь максимального эффекта? Для начала нужно понимать, что упражнения с обручем необходимо проводить исключительно на пустой желудок. Кроме того, нельзя совершать резких толчков, чтобы не причинить вред спине. Существуют специальные упражнения для похудения с обручем, которые ориентированы на детальную проработку той или иной группы мышц.

Обруч для похудения и коррекции фигуры Обруч для похудения с дополнительными аксессуарами

Начиная крутить обруч для талии, необходимо следить за положением тела – наибольший эффект будет достигнут при сомкнутых ногах, работать надо исключительно талией, не задействовав бедра и ягодицы. Если основной проблемной зоной является не талия, а бедра, то поняв, как крутить обруч на бедрах, можно существенно уменьшить объемы бедер, а также улучшить их внешний вид, так как обруч, особенно массажный, достаточно эффективен в борьбе с внешними проявлениями целлюлита.

Видео с упражнениями для похудения с помощью обруча

Видео упражнение с обручем-хулахуп Hoop №1

На этом видео представлены основные упражнения с обручем, выполняя которые можно похудеть и укрепить мышцы.

Strengthen Your Back with Hoopnotica

На видео демонстрируется занятие, выполняя которое можно похудеть, а также укрепить мышцы не только пресса, но и спины.

Возможно ли похудение с помощью обруча?

Полезно ли крутить обруч – без сомнения да, в том случае если нет серьезных заболеваний кишечника и беременности. Убедиться в этом, можно вскоре после начала занятий. И не стоит задумываться, сколько калорий сжигает обруч (их количество зависит и от вида самого обруча, и от времени и интенсивности его вращения), важно то, что простые вращения обруча, которые можно выполнять дома, в любое удобное время, могут стать вполне достойной, а главное доступной альтернативой традиционным тренировкам.

Не стоит долго раздумывать над тем, помогает ли обруч убрать бока или живот — похудение с помощью обруча без соблюдения рекомендаций по питанию будет менее эффективным, а, например, с одновременным использованием пояса для похудения и при соблюдении диеты, польза и эффект от обруча будут особенно заметны.

На самом деле, убрать бока с помощью обруча вполне возможно, особенно следя за собственным питанием и используя массажный вариант обруча, или обруч с утяжелением – тренировка в этом случае будет более интенсивной. Во время вращения обруча, основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а это значит, что ответ на вопрос помогает ли обруч убрать живот тоже положительный, ведь именно упругий пресс и тренированные мышцы живота, а также массажный эффект обруча помогут справиться с растущим животом и обрести желаемую стройность.

Виды обручей для похудения

Современные производители спортивного снаряжения предлагают сегодня огромнейший выбор обручей. Итак, как выбрать обруч для похудения, найти свой вариант из всего предлагаемого разнообразия?

Для новичков, только начинающих тренировки с обручем, вполне подойдут обычные легкие обручи, сделанные из полой пластмассовой или алюминиевой трубки. Они наиболее просты в раскручивании, но ничуть не менее эффективны своих более основательных собратьев в том, что касается тренировки мышц живота, именно такой обруч можно называть « традиционный обруч для талии», каковым он и является на протяжении многих десятилетий. Кстати, традиционный обруч можно считать и самым компактным и удобным в хранении. Альтернативой может явиться лишь складной обруч, также не занимающий много места.

Обручи-массажеры для талии Гибкие обручи для талии

Обручи для похудения, действующие более интенсивно – это утяжеленные и массажные обручи. Утяжеленный обруч может весить до двух килограммов, а значит и воздействие его на проблемные зоны будет более интенсивным, а так же для совершения вращательных движений в этом случае необходимо приложить большее усилие.


Обруч массажный представляет собой иногда достаточно сложную конструкцию – по внутреннему диаметру обруча располагаются массажные шарики или иные приспособления, при вращении разминающие мягкие ткани. Такая тренировка поначалу может быть даже болезненной. Некоторые модели снабжаются тренировочными компьютерами, отображающими различные показатели тренировки и позволяющими работать в собственном запрограммированном режиме. В некоторых вариантах массажных обручей возможно менять степень интенсивности воздействия путем замены массажных элементов на внутренней поверхности обруча. Некоторые модели могут трансформироваться, представляя собой настоящий многофункциональный тренажер, позволяющий проводить тренировки на различные группы мышц, включая руки и ноги. Так что, задавая вопрос, какой обруч лучше для похудения, необходимо учитывать общий уровень своей физической подготовки.
Комплект тонких обручей для талии Массажный обруч для талии

Отзывы о похудении с обручем

Начиная новый вид тренировок, люди совершенно естественно интересуются мнением тех, кто уже с ним знаком. Проанализировав отзывы людей, использующих обручи для похудения, можно сделать выводы о завоевании этого вида нагрузки все большей популярности. Индивидуальная тренировка в удобном месте и удобное время, не предполагающая лишних финансовых затрат, да к тому же и очень эффективная! Кроме этого, отмечается положительное влияние на сердечнососудистую систему, нормализацию работы кишечника, улучшение внешнего вида кожи. Одним словом, обруч для похудения непременно стоит попробовать!

Герасимова Софья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (67 голос, оценка: 3,75 из 5)
Loading ... Loading ...
Самые популярные: