Фитнес «по-домашнему»: какие тренажеры можно использовать?

Нередко стремительный ритм жизни мешает нам заниматься спортом. Работа, подрастающие дети, домашние дела отнимают почти все свободное время. Все этот так, но есть прекрасная возможность получить физические нагрузки «на дому». Хорошим решением для таких случаев являются аксессуары для фитнеса. Зачастую такие устройства многофункциональны и просты в управлении. Прибегнуть к подобным занятиям могут как вполне спортивные люди, так и те, кто давно не утруждал себя физическими нагрузками.

Домашний фитнес

Домашний фитнес

Особенности аппаратов для фитнеса

Современные тренажеры делятся на силовые и аэробные (полезные тем, кто желает заняться фитнесом). Тренировки на последних позволяют улучшить работу сердца и легких, снизить давление, преодолеть стрессовые состояния. Дома можно использовать несколько разновидностей тренажеров для фитнеса, в их числе:

  • Беговая дорожкаЭто приспособление позволяет имитировать бег или ходьбу. При этом организм человека насыщается кислородом, жировые отложения сокращаются, а сердечнососудистая система укрепляется. К минусам таких занятий относят наличие ударной нагрузки на позвоночник и ноги.
  • ЭллипсоидЭтот прибор — симбиоз степпера, велотренажера и беговой дорожки. Во время занятий активной нагрузке подвергаются ягодицы, бедра, голень, плечевой пояс и руки, при этом задействуются практически все группы мышц. Такие эффективные кардиотренажеры щадяще воздействуют на колени, голеностопы и позвоночник.
  • «Домашний» велосипедВелотренажер либо велоэргометр (более совершенная модификация) отличаются компактностью и удобством для домашнего применения. В целом, такие приспособления безопасны и эффективны, однако вертикальное расположение сиденья ведет к нагрузке на позвоночник (существуют и специальные горизонтальные приборы). В процессе тренировок коленные суставы и голеностоп нагружаются в разумных пределах. Есть модели, оснащенные рычагами для тренировки рук, что позволяет расходовать больше калорий.
  • Компактный степперТакой мини-тренажер для ног позволяет имитировать ходьбу по лестнице, при этом нагрузке подвергаются мышцы бедер и ягодиц. Возможно проведение тренировок с меняющейся амплитудой движения, с разной интенсивностью.
  • МинистадионЭто целый комплекс аппаратов, удобно соединенных в одной модели, способный уместиться в небольших пространствах. Обычно он включает в себя вибромассажер, беговую дорожку, горизонтальный велоэргометр, гребной тренажер. Комплекс позволяет выполнять свыше 30 разнообразных упражнений, нацеленных на укрепление всех частей тела. Немаловажно, что для достижения большей компактности такой министадион может быть сложен. Следует иметь в виду, что при занятии на любом из тренажеров нужно верно распределять нагрузки, не забывая о технике выполнения движений, дыхании, поступательности наращивания темпа в процессе тренировки и так далее.


Самые популярные: