Прежде чем купить купальники-сидим на швейцарской диете!

Если вы не склонны создавать для собственного организма стрессовые ситуации в процессе похудения, то, подходя к выбору диеты, отдайте предпочтение сбалансированным системам питания. Избавляясь от ненужных килограммов постепенно, вы не только придадите фигуре требуемое изящество, но и поспособствуете общему оздоровлению организма. А обретя форму, можете смело купить купальники и отправляться на пляж.
Среди таких полезных диет особое место занимает швейцарская система питания, благодаря которой за неделю можно сбросить до 3-х килограмм. Повторять её можно ежемесячно, предоставляя организму недельную разгрузку. Дополнять диету рекомендуется физическими упражнениями любого вида, которые поспособствуют эффективному похудению и надолго закрепят результат.

Начинайте диету в позитивном настрое

Разнообразие меню — отличительное качество диеты

Швейцарская диета представлена в нескольких видах:
Меню №1.
Во время первого завтрака рекомендуется съесть сваренное вкрутую яйцо, дополнив его нежирным молоком (1 стакан) и чёрным хлебом (50 г).
На второй завтрак съешьте 100 г яблок.
Обед может состоять из свежевыжатого морковного сока, отварной или запечённой без масла щуки (200 г), отварного картофеля (100 г) и зелёного салата.
На ужин нужно съесть салат из 100 г томатов или редиса, хлеб из муки грубого помола (50 г), а также нежирную творожную массу, разбавленную молоком. Запейте это всё чаем без сахара.

Наличие свежих овощей и фруктов - залог здорового похудения

Меню №2.
Первый завтрак состоит из несладкого натурального кофе с молоком, 100 г нежирного окорока и 50 г белого хлеба.
Чуть позже рекомендуется выпить полстакана свежевыжатого овощного сока, причём овощ выбирайте по своему усмотрению.
На обед приготовьте 200 г говяжьего бифштекса без масла и предпочтительно в запечённом варианте, 100 г отварного картофеля. Добавьте зелень петрушки, немного свеклы и квашеной капусты.
А ужин может состоять из 100 г заливной рыбы, зелёного салата или цикория в количестве 50 г, любого вида хлеба (50 г) и напитка из шиповника с сахарином.
Меню №3.
Первый завтрак – натуральный кофе с добавлением молока, но без сахара, яйца всмятку (2 шт.), хлеб (100 г), редис (немного).
Второй завтрак может состоять из 100 г любых фруктов.
На обед приготовьте салатик из сырой моркови, потёртой на тёрке, отварите картофель (100 г); без использования жира запеките курицу (250 г), добавьте к обеду немного шпината.
На ужин можно развести молоком 100 г обезжиренного творога, добавить зелёный лук, цикорий или листья салата. Можно выпить стакан томатного сока и съесть 50 г любого хлебобулочного продукта.
Придерживаясь такой щадящей и вместе с тем эффективной диеты, уже спустя неделю вы сбросите несколько лишних килограмм, а купальники 2012подчеркнут обретённую вами стройность.

Овощные соки - хорошая альтернатива салатам