Загрузка...

Как вернуть вес после рождения ребенка?

Не всегда беременность и роды приносят только радость и счастье, ведь это испытание для организма женщины. К сожалению, глядя на себя в зеркало, молодая мама совсем не радуется своему отражению и очень переживает по поводу набранного веса.


Бывает, что, не успев прийти домой из роддома, женщина возвращает себе форму. Но это скорее исключение из правил. Поэтому рассчитывать придется только на свои силы. Для этого необходимо соблюдать всего лишь пару простых правил. Итак, первое и самое важное правило – не переедать. Почему-то многие считают, что в период кормления грудью они должны очень хорошо питаться и постоянно кушать. Помните, выработка грудного молока никак не связана с приемом пищи, за это отвечает гормон пролактин. Так что смело приступайте к здоровому питанию. Кушайте часто, но по чуть-чуть. Иначе сброшенный вес или вернется, или кожа превратится в подобие ткани, висящей на животе, и только пластическая хирургия будет в состоянии убрать лишние складки полностью.

Похудение после беременности

Похудение после беременности

Возьмите за правило не ужинать перед сном. Забудьте о диетах, просто ограничьте себя в калориях, если понадобится, то заведите себе пищевой дневник. Это поможет проследить за вашим питанием в течении дня и поможет исправить ошибки. Полностью отказываться от любимых продуктов не следует. Помните, вы молодая мама и вам нужны положительные эмоции, побалуйте себя чем-то вкусненьким. Не забывайте про каши, рис, больше кушайте фруктов и овощей. Пейте больше воды. Подключите к процессу возращения формы и физические упражнения. Пожалуй, это самый эффективный процесс восстановления фигуры. Начинать заниматься можно уже через месяц после родов. Вы уже пришли в себя, привыкли к новому графику и готовы снова стать для себя привлекательной. Начинать нужно с пеших прогулок. И малышу лучше спится на воздухе, и мама сжигает ненужные калории. Если есть возможность, то можно записаться на йогу, танцы или в тренажерный зал. Если возможности оставить малыша на часик-другой нет, то можно заниматься самостоятельно дома. Например, вы можете качать пресс, крутить хула-хуп, а еще можете танцевать с карапузом, он это оценит. Начинайте заниматься ежедневно, постепенно увеличивая количество тренировок. Поверьте в то, что совсем скоро вы увидите результаты. Не забывайте и о специальных средствах для подтяжки кожи, витаминах, которые помогут напитать кожу изнутри. А это важнее наружных средств.

 

 



Самые популярные: